Cervicale: "Metodi di prevenzione Home Made"

Assocereste mai lo stress come causa della cervicale?    Lo abbiamo chiesto alla Dott.ssa Giulia Gatto, Fisioterapista Posturologa mezierista presso l’università La Sapienza, che qui di seguito ci spiega i sintomi, le cause e i metodi di prevenzione “Home Made”. 

Cervicalgia:

Nel mondo occidentale la cervicalgia è uno dei disturbi muscolo-scheletrici più diffusi in assoluto, con una incidenza maggiore nelle donne, la quale riconosce diverse cause d'origine. Tra queste, la sedentarietà, i colpi di freddo e la postura scorretta rappresentano le fonti principali di dolore cervicale "cronico" (seppur leggero e sopportabile). Altro elemento imputato è lo stress, che non solo accentua un dolore cervicale pre-esistente, ma può addirittura esserne la causa. Molti soggetti, stressati dal lavoro o dalla vita odierna, scaricano le proprie tensioni assumendo posture scorrette che sfociano in contratture e rigidità muscolari ed articolari.
 I fattori causali appena descritti sono responsabili di tensione ed affaticamento muscolare, che sfociano in episodi sporadici o più frequenti di dolore al collo.
Durante l'età giovanile, la cervicalgia non è una condizione rara come si potrebbe presumere, tuttavia, in questa fascia d'età, il dolore cervicale sembra essere dovuto non tanto a disturbi ossei e cartilaginei, quanto piuttosto alla semplice contrattura dei muscoli cervicali e delle spalle.
In base alla sede coinvolta dal dolore, e ai sintomi ad esso correlati, è possibile distinguere tre varianti di cervicalgia:

1.     Cervicalgia propriamente detta: il dolore cervicale si concentra in sede cervicale

2.     Sindrome cervico-brachiale: il dolore si estende dalla zona cervicale al braccio. Il  soggetto avverte una sgradevole sensazione di formicolio ed intorpidimento, affiancata da debolezza del braccio e della mano

3.     Sindrome cervico-cefalica: la cervicalgia è accompagnata da sintomi secondari come alterazioni della vista, disturbi della deglutizione, acufeni e vertigini

Fondamentale per evitare l’insorgenza di tale patologia è la prevenzione, la quale consta di semplici accorgimenti da attuare già dall’età adolescenziale:

·        Attività fisica costante

·        Allungamento delle catene muscolari di tutta la colonna vertebrale

·        Esercizi specifici per il rilassamento e l’allungamento dei muscoli cervicali

·        Utilizzo di supporti idonei sul lavoro , come una sedia ergonomica, un monitor del computer alla giusta altezza e una scrivania non troppo bassa

·        Utilizzo di  cuscini e materassi adatti a mantenere una corretta postura durante la notte